Вообще -никак,так как это естественный процесс
Ты можешь не тревожить нервную систему,а именно вегетативный отдел нервной системы(парасимпатический и симпатический отделы скажем сделают все за тебя)
А так можно не давать мышцам надолго расслабляться и постоянно разминать их и тогда утомления или боли возникнуть не должно