Задержать дыхание и прочая лабуда , которую тебе втирают полная дичь , Не Работает !
Попробуй свести руки за спину и сомкнуть из и при этом выпрямить спину и чуток наклонить вперёд вытягивая шею , при этом тебе кто то должен вдаваться пить воды (комнатной температуры) и во время того как бы будешь пить ты должен(а) пытаться разомкнуть руки и тем самым выпрямляя грудную клетку )
Должно помочь