Составить шкалу калорийности за день ( потребляемые и расходуемые калории). Просто...

Предположим, что ты ешь три раза в день.
Твой завтрак состоит из: омлета, масса которого составляет 250 грамм и следовательно калорийность на 100 грамм продукта 190+190+95. Итого калорийность твоего омлета на завтрак составляет 475. Также на завтрак ты выпиваешь кофе с двумя чайными ложками сахара. На 100 грамм такого напитка приходится 26. Ты выпиваешь, предположим, 200 грамм. Итого калорийность кофе 52. Итого калорийность завтрака: 527.
Аналогично распишу в комментариях обед и ужин.

Ты приходишь из школы и садишься обедать. Предположим, что на обед ты съедаешь суп с вермишелью и курицей, калорийность которого на 100 грамм продукта составляет 40 калорий. Съедаешь ты 300 грамм, итого твой обед обходится: 120 калорий. Также ты выпиваешь чай с лимоном и сахаром, калорийность которого составляет 28 ккал опять-таки на 100 грамм. Допустим, что выпиваешь ты 150 грамм итого: 42 калорий. Тогда твой обед обходится в 162 калорий.