1) Среднее умеренное питание, 3 раза в день, завтрак, обед ужин.
2) Из-за смены режима питания может сбиться метаболизм (обмен веществ) а это есть плохо, если метаболизм слабый, то будешь мало есть и толстеть, если метаболизм быстрый и сильный, то будешь много есть и не толстеть, но идеально когда метаболизм средний.
3) Особенности питания, это естественно есть побольше натуральных фруктов, овощей и поменьше фастфуда (чипсы, лимонады, гамбургеры)