- Фрукты и овощи дают нам много витаминов и минералов и помогают нам расти и оставаться здоровыми. Мы должны есть пять порций овощей и фруктов каждый день. Порция - это один кусочек фрукта или овоща или стакан сока.
- Зерновые и злаки содержатся в хлебе, рисе и спагетти. Они дают нам нужную нам энергию. Половина продуктов из нашего ежедневного рациона должна быть из этой группы.
- Жиры и сахар содержатся в печенье, сладостях, шоколаде и мороженом. Они дают нам энергию и важны для нашей нервной системы. Но слишком большое количество таких продуктов могут сделать вас толстым или навредить вашим зубам. Не стоит есть больше двух сладких или жирных продуктов в день.
- Мясо и протеин - это вещи вроде курицы, рыбы, индейки, яиц, орехов и бобов. Они дают нам важные минералы и помогают "строить" свое тело. Нам нужно есть немного такого каждый день (около 10% нашего рациона).
- Молочные продукты - это вещи типа молока, йогурта и сыра. Они дают нам кальций. Кальций делает наши кости и зубы сильными. Нужно есть немного каждый день.