Завтрак: 30 гр. сухого завтрака, 1/4 пинты полусобранного молока и один банан.
Второй завтрак: 60 гр. тунца или постного мяса или 125 гр. творога;
французская булка, тонко намазанная нежирным маслом или некалорийным
майонезом; листья салата, помидор и огурец; на десерт - клементин и
груша.
Обед: 180 гр. мяса цыпленка или 180 гр. рыбы или 120 гр. черного
мяса, поджаренного на гриле или на сковороде; 60 гр. сухой вермишели или
240 гр. картофеля; листья салата или немного сваренные овощи (морковь и
брокколи); фруктовый салат или фруктовый пудинг (например, йогурт с 120
гр. малины или клубники).