Выпейте чай с мятой.
Почитать перед сном скучную книгу или посмотреть нудный фильм. Принять успокоительную ванну с добавлением нескольких капель масла (эфирного) или морской соли. Выпить чашку молока или стакан кефира (йогурта) перед сном. В молочных продуктах содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина. Последний, в свою очередь, расслабляет организм. Нежелательно употреблять алкогольные напитки на ночь, поскольку они влияют отрицательно на качество самого сна. Обеспечить полное отсутствие света. Он негативно влияет на мозг, не дает ему расслабиться и отдохнуть. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/153038/kak-usnut-za-minut-i-spat-vsyu-noch-krepko