Вместо лифта пользуйтесь лестницей, когда идете домой или на работу. Если вам необходимо подняться очень высоко, то совмещайте лифт и лестницу.Работайте стоя или используйте стол, совмещенный с беговой дорожкой. Вы также можете заменить офисное кресло мячом.Делайте приседания во время готовки.Попробуйте ездить на велосипеде. Это отличный вид спорта, и вы будете проводить время на улице.Попробуйте бег трусцой. Это легкое и абсолютно бесплатное занятие спортом.Попробуйте плавать. Это даст нагрузку всему организму.2Занимайтесь аэробикой.1Ведите активный образ жизни.3Будьте последовательны!1Создайте дефицит калорийИзбавьте свой рацион от сахара, соли и вредных жиров.3Питайтесь сбалансировано.4Следите за размером порций.
Ето типа чем ты занимаешся ето проосто наброски а ты там просто скрепи всё вместе типаа Я вместо лифта пользуйтесь лестницей, когда иду домой и т. д.