Закаливание организма укрепляет иммунитет, повышает работоспособность и т.д.
Существует закаливание водой, воздухом и солнцем. Это традиционные способы, существует ещё множество других ,но это самые основные.
Закаливание водой - самый распространённый способ. Процедура занимает примерно 5 мин. Для начала идёт обтирание, а потом обливание водой. Температура данных процедур для новичков составляет +35 градусов. Потом температуру можно снижать.
Закаливание воздухом - продолжительность этой процедуры составляет так же 5 мин. Сначала воздушные ванны принимаются в проветренном помещении. температура воздуха +20. Потом время принятия воздушных ванн увеличивается, снижается температура + нужно выходить на открытый воздух.
Закаливание солнцем - начинать закаливание нужно с 10-15 мин. Далее постепенно можно увеличить процедуру до 3 часов. Только с одним условием - делать перерыв в 10 мин каждый час.