Повреждение позвоночника:
Позвоночник должен находиться в максимально выпрямленном положении.Тяжести надо поднимать двумя руками, используя силу ног, а не за счет разгибания позвоночника.При длительном нахождении в согнутом положении устают мышцы, удерживающие позвонки, и вероятность повреждения позвоночника резко возрастает.При рабочем нахождении в неудобном вынужденном положении необходимо периодически разгибаться и давать отдых мышцам, поддерживающим позвоночник.Не носить грузы в одной руке, сильно перегнувшись в сторону — соскальзывание позвонков так же возможно в сторону, как и в переднезаднем направлении.Не работать, запрокинув голову — шейные позвонки сдвигаются даже легче, чем поясничные из-за того, что связочный аппарат в шейном отделе менее прочный.Спать на жестком. На жестком ложе позвоночник принимает физиологическое положение во время сна. На кровати, провисающей, как гамак, возможность смещения позвонков, лишенных во время сна поддержки мышц, многократно возрастает. Простейшее «идеальное ложе» — это перина на жестком деревянном щите.Б. А. Медведев