Вітаміни впливають на правильну роботу органіму. Під дією сонячних у організмі утворюється вітамін D. Найбільше сприяє зміцненю організму вітамін C. Молоко і молочні продукти потрібно вживати для зміцненю зубів, для того щоб не випадало волосся, якщо не їсти молочні продукти, в організмі розвинеться хвороба Рахіт, із-за неї кістки робляться кривими і слабими, а у молочних є вітамін D.