Голова
1.Выполняйте наклоны взад и вперед,
осуществляйте повороты вправо и влево. Неспешно вращайте голову по часовой
стрелке и обратно.
Руки и
плечи
Осуществляйте вращения
плечами. Сначала левое плечо, затем правое, после одновременно. Махи руками.
Производите движения вверх и вниз. Затем левая рука внизу, правая вверху и
попробуйте наоборот. Руки на уровне груди, согнуты в локтях. Отведите их назад,
затем в стороны. Махи руками перед грудью – вправо и влево. Вращение кистями
рук в разные стороны.
Туловище
Руки на поясе. Осуществляйте наклоны сначала в
одну, потом в другую сторону. Вращение тазом по часовой стрелке и наоборот.
Ноги Согните и разогните ноги в коленях. Поднимите правую ногу, потом левую.
Вращение голеностопом в разные стороны. Не забывайте, что любые
физические нагрузки должны сопровождаться правильным и полезным питанием.
надеюсь это подойдет