ДИЕТА.
Ешьте разнообразные продукты. Это делает ваше тело сильнее и помогает бороться с болезнями. Например, молоко дает ваше тело c и витамин D. (Обезжиренное или обезжиренное молоко лучше для цельного молока. Фрукты и овощи дают ваше волокно и витамины, бобовые с низким содержанием
жира и богаты клетчаткой и белком. (Попробуйте есть хлеб из пшеницы вместо хлеба.) Мясо также хорошо для вас, красное мясо богато железом, но вы не должны его слишком много есть. Вместо этого, кусочки с низким содержанием жиров, такие как свинина и курицы или говядины, вы также можете есть здоровые заменители мяса, такие как тофу, вегетарианские гамбургеры. Врачи говорят, что в вашем рационе не должно быть слишком много соли, что может привести к повышенному кровяному давлению. Избегайте добавления дополнительной соли к пище. , супы и соусы часто очень соленые. Старайтесь не есть их. Помните: свежие продукты всегда предпочтительнее. Если вы пытаетесь похудеть, сократите количество калорий, избегая жирных продуктов. Пейте воду или напитки без сахара, не пейте сладкие безалкогольные напитки или соки.