После физкультуры или даже простой разминки движется быстрее кровь .Если работа слишком интенсивна отдых после неё недостаточен по восстановлению разрушенного и синтеза нового не будет Следовательно тренировочный эффект будет проявляться не всегда слишком Малая нагрузка не вызывает такого распада веществ который смог бы накопить много молекул АТФ и стимулировать синтез новых структур слишком напряженная работа может привести преобладанию распада над синтезом и к дальнейшему истощению организма тренировочный эффект даёт ли что нагрузка при которой Синтез белков обгоняют их распад Вот почему для успешной тренировки затрачиваемые усилия должны быть достаточными но неисчерпаемыми другие важные правила состоят в том что после работы необходимо обязательно отдохнуть позволить восстановить Утраченные и приобрести новые.