Сделайте утренний комплекс упражнений P.S сделайте так название упражнение и сколько раз его делать
Поднимитесь, потянитесь, вакуум чё это такое ищите в интернете, после по посмотрите по сторонам, на верх тоже,полежите 5минут, после встаньте и идите по своим делам!