• приймати їжу невеликими порціями через певні проміжки часу, наприклад, чотири рази на добу в один і той же час, що сприяє виділенню травних соків до їди й швидшому засвоєнню їжі;
• вечеряти необхідно не пізніше ніж за годину – дві до сну, щоб не лягати спати з наповненим шлунком;
• м'ясні й рибні страви рекомендують споживати в першій половині дня, бо вони містять речовини, які збуджують нервову систему;
• для вечері кращі страви молочні та овочеві.