Благодаря техническому прогрессу наша жизнь сегодня полна комфорта и
удобств. Для достижения желаемого результата нам не нужно прикладывать
много усилий, тратить большое количество энергии. Мы окружили себя всем
необходимым для облегчения жизни, тем самым искусственно создали очень важную проблему цивилизации — малоподвижный образ жизни.
Не многие задумываются над тем, почему возникают те или иные
заболевания, почему «болезни» помолодели? Ведь причина не только в
окружающей среде, но и в самих нас. Когда человек большую часть времени
проводит в сидячем или лежачем положении, когда ему не хватает
необходимой физической нагрузки, мышцы начинают ослабевать, уменьшается
выносливость и сила человека, наступает кислородное голодание.
Гиподинамия с течением времени приводит к сбою баланса в организме,
провоцирует развитие различных заболеваний или усугубляет уже имеющиеся.
Страдают все системы нашего организма, так как он един и в нём всё
взаимосвязано.
В первую очередь это отражается на опорно-двигательной системе:
уменьшаются мышечная масса и тонус, которые способствуют появлению
скованности или дискомфорта, а зачастую и боли в спине, меняется осанка,
возникают различные деформации костных структур, а это приводит к
остеохондрозу, остеоартрозу, остеопорозу.
Второй страдает от гиподинамии сердечно-сосудистая система:
наступает детренирование сердечной мышцы, которое проявляется учащением
пульса, нестабильным давлением, головными болями, снижением
трудоспособности, быстрой утомляемостью, это в свою очередь ведёт к
ослаблению венозных и артериальных сосудов, ухудшению кровообращения и
варикозному расширению вен нижних конечностей. Застой крови в области
малого таза, у мужчин приводит к снижению потенции, а у женщин — к
нарушению менструального цикла.
Очень быстро и остро отражается малоподвижный образ на нервной
системе, особенно это касается детей, да и взрослых, которые часами
находятся за компьютером. Отмечается постоянная усталость, упадок сил,
общая слабость, нарушается сон, снижается умственная активность, а
главное появляется изменчивость настроения.
Эндокринная система реагирует нарушением обмена веществ, что наглядно
проявляется в избыточном весе и ожирении, которые зачастую являются
спутниками гиподинамии. Следует помнить, что именно это сочетание
относится к факторам риска по развитию сахарного диабета, гипертонии,
атеросклероза.
Желудочно-кишечный тракт на гиподинамию реагирует задержкой
продвижения пищи, что рано или поздно, способствует появлению тяжести в
эпигастрии, правом подреберье, даже боли и запоров.
В легких нарушается нормальный газообмен, возникает «ни с чем не
связанный» кашель или покашливание(особенно в пожилом возрасте), а при
длительной гиподинамии прогрессируют застойные явления в легких, которые
зачастую у постельных больных приводят к развитию пневмоний.
Какая, на первый взгляд, безобидная гиподинамия, а может вызвать серьезные осложнения. Не ленитесь вести активный образ жизни.