1. Определите время, в которое вы будете вставать в будни и в выходные. Начинайте день с зарядки.
2. Определите время приемов пищи и рацион
3. В рабочие дни составляйте график выполнения различных задач таким образом, чтобы у вас оставалось 10-20 минут свободного времени от завершения предыдущей задачи до начала выполнения следующей. Таким образом у вас появится запас времени, который можно будет использовать для отдыха или для завершения задачи, которую вы не успели доделать в сроки.
4. Во время вышеуказанного перерыва сделайте небольшую зарядку или легко перекусите, если есть небольшое чувство голода.
5. Свободное время как в будни, так и в выходные поделите на три части: домашние дела, активный отдых, расслабление. Определите их распорядок.