Более эффективная внешняя. Во внешней тебя контролируют, а во внутр. контроль не нужен.Внешняя дисциплина-соблюдение установленных правил благодаря контролю со стороны. Внутренняя дисциплина-соблюдение правил по своей воле, по своему внутреннему побуждению контроль не нужен.