Прогресс - переход от низкого уровня к высокому
Регресс - переход от высокого к низкому
Пример: Когда то Иван работал менеджером в магазине одежды, но за хорошую работу его повысили до администратора магазина (прогресс) Иван был очень счастлив, но ему хотелось побольше заработать денег, поэтому он придумал хитроумный план, однако его план раскусили и директор его уволил (регресс)