Я бы посоветовал каждый день читать книги,в частности толстые томы,советую прочитать книга Л.Н.Толстого "Война и Мир" ,уж очень понравилась книга(ги),каждый день стоило бы делать зарядку,чтобы не ощущать резкие боли в спине,или в коленках и т.д.Каждый день стоит давать нагрузку,а именно отжатия от пола,или приселания с пробежкой,пробежку можно делать в парке утром,когда воздух еще свежий и прохладный,так и манит немного погулять там,да еще и запах цветов которые нравятся чуть ли ни всем,каждый день можно например немного подтянуться в учёбе если у вас там оценки плохие,или же выгулить питомца,от трамв я бы дал парочку советов,например при спорте,например когда вы подтягиваетесь,подтягивайтесь так,чтобы не произошли трамвы,или не повредились связки,не нужно давать каждый день сильные нагрузки на колени,на спину,нужно давать и отдых,чтобы мыщцы могли отдохнуть,они тоже не железные,отдохнуть стоит всему организму чтобы набраться побольше сил,и снова вернуться в строй.Вабще изначально люди советовали спорт как процесс в котором человек с больными местами мог стать здоровым,можно сказать что они занимались спортом ради своего здоровья,или красивой формы как это делают большинство людей!Но это ни чуть не плохо,так де главное хорошее питание,и соблюдать его порядок,т.е регулярно есть,некоторвм людям есть пищу нужно по другому расписанию,не у всех оно одинаковое,не нужно много есть так называемых чипсов,кока колы,сухарики,в которых содержаться различные химические добавки,которые могут вызвать боли в животе,или вабще можете оказаться в больнице,из-за сильного отравления,вобщем от подобной еды можно ожидать всё,и смерть,и инвалидность и всё всё всё.Это все что бы я написал в своей книге о том как уберечься от трамв,и советы на каждый день!