Нужна помощь! Помогите составить режим дня, подходящей ко всем этим параметрам и мне.
1. Я ложусь в 1 ночи (это желательно убрать, хочу ложиться где-то около 10 вечера)
2. У меня вторая смена в школе, которая примерно в 12 и в 13 начинается. Заканчивается в 6 вечера
3.После школы я иду на тренировку, до 9 вечера
4. После тренировки мне нужно делать уроки, по я устала за день, поэтому я где-то делаю один урок, хотелось бы побольше, и при этом мне нужно ложиться где-то в 22:00 - 22:30
5. Утром я встаю в 7:30 утра
6. Дальше не поев, и ничего не сделав, сразу сожусь за уроки, хотелось бы привыкнуть так, чтобы вставать и делать все ежедневные утреннии процедуры (умываться, есть и т.д.)
7. Меня где-то на уроки хватает до 10:20 утра, потом я кушаю, и начинаю играть в телефон или компьютер (при этом у меня плохое зрение, и мне надо его восстановить, у меня нет очков)
8. А также мне нужно успеть по тренироваться, чтобы усовершенствовать себя и собраться в школу.
Помогите пожалуйста, составьте по моим критериям режим дня, если что - я 7 класс