Во сколько ложиться спать спортсмену и вообще
Ложиться в 22:00, а вставать в 6:00
Короче человеку нужно спать 7-8 часов.
Лучше ложиться в 21:00 или где-то в это время. Тогда ты выспишся и сможешь пораньше встать. Будешь чувствовать себя бодрым и здоровым.