1. берешь секундомер, кладешь указательный и средний палец под тыльную сторону ладони, нащупываешь пульс, нажимаешь на секундомер (старт отсчета), ждешь, когда пройдет 10 секунд, одновременно считая пульс, а потом полученное число умножаешь на 6 на калькуляторе или в столбик, как удобнее
2. опять открываешь секундомер, нажимаешь на старт, отсчитываешь, сколько ты вздохнул и выдохнул за 10 сек, умножаешь на 6
3. тоже самое с чтением. засекаешь, за сколько читаешь 1 стр. допустим, на это ушло 3 минуты, тогда полчаса (30 мин) делишь на полученное засеченное время (3 мин; или подставляешь свое число), получается 10 - количество страниц, прочитанных за полчаса.