Много вряд ли настрочу, но надеюсь мысль поймешь и дополнишь.
Сон в нашей жизни является самым лучшим отдыхом для организма. Во сне мы проводим треть нашей жизни! Когда мы засыпаем наш пульс становится реже, дыхание медленней и тело в принципе расслабляется. Мозг восстанавливает свою работоспособность, его клетки усваивают питательные вещества и накапливает энергию. Во время бодрствования мозг накапливает огромное кол-во информации, поэтому во сне он как следует отдыхает. Так же сон состоит из нескольких циклов, а циклы из пяти фаз: четырех медленного сна и одной быстрого. Медленный сон наступает сразу как мы засыпаем и длится около 60-80 минут. Именно в это время мы расслабляем тело. Быстрый сон наступает сразу же после медленного и длится около 10-15 минут. Именно в этот период электрическая активность мозга сходна с бодрствованием. А еще, именно тогда нам снятся сны.
В общем, сон- невероятно важная человеку вещь. Он без него будет жутко раздражительным, ухудшиться память, будет легко утомляем. Поэтому, чтобы не быть таким вредным и не губить свое здоровье- надо спать по распорядку! /у людей с 13 до 18 лет время сна должно быть не менее 8.5 часов и не более 9-ти/