Конечно же внутренний способ контроля. Это важно - изнутри уметь контролировать и сдерживать себя. Это, по-моему мнение, стоит большого труда, ибо не каждый умеет контролировать и регулировать свое поведение таким образом. Конечно же наказания, так будет более эффективнее. Пользы будет гораздо больше!