При растяжении поставить стопу перпендикулярно голени и накладывать бинт восьмёркой. Повязка накладывается туго, к повреждённому месту прикладывается холод.
При вывихе нужно зафиксировать конечность, наложить шину. Дать пострадавшему обезболивающее, приложить холод. Вправлять самостоятельно нельзя!