1 завтрак:
овсянка и кофе с молоком
овсянка 100г
белки: 9,1 жиры- 4,9, углеводы 61
кДж : 1400
а кофе кДж : 787.
2 завтрак:
салат из яблока и моркови
яблоко -0,4(белки), 15 (углеводов) 570 кДж; морковь 1,3(белки) 6(углеводы) 502 кДж
Обед :
Борщ
1006 кДж
Ужин :
Макароны и сосиска:
макароны - 10,4(белки), 1,1(жиры), 69,7 (углводы) 1405 кДж
сосиска 12,4(белки) 19,4(жиры) 976 кДж
итого подсчитай сам пожалуйста)
просто сложи все вместе