Во- первых налейте чашку горячего чая с лимоном и сахаром - это помогает от головной боли ( лично мне )
Во-вторых выключите везде свет- вы сразу почувствуете расслабление ваших глаз.
Далее, чтобы уснуть пользуйтесь методикой глубоких вдохов и выдохов, закрытыми глазами - вам может показаться бредом, но это может помочь.
Ну, а если все уж совсем плохо, то идите к врачу - ЗНАЙТЕ! Народные методы не всегда работают, они могут даже ухудшить вообще положение.