*Поставь цели, которые ты можешь достигнуть
Спроси себя, есть ли какие-то вещи, которые тебе не стоит делать
*Мысли позитивно
Поддержание позитивного настроения может снизить твой уровень стресса.
Когда ты взглянешь за пределы своих проблем, ты увидишь, что мир полон возможностей
*Научись планировать свое время
Составь план действий для решения волнующей проблемы.Сделай список вещей, которые тебе необходимо сделать. Расставь приоритеты. Сфокусируйся на одном задании в определенное время.
Дели задание на части, которыми тебе будет удобно пользоваться. Способ одного шага "at-a-time" разделяет и побеждает тревогу.
*Приготовься к стрессовым событиям
Быть хорошо подготовленным к тесту, например, повысит уверенность и поможет оставаться спокойным в день теста.
*Не бойся провалиться
Ошибки важны для персонального роста.
Учение на своих ошибках позволяет тебе добиться большего успеха!
*Проанализируйте, как вы объясняете неудачу
Вы вините себя? Возложение вины и принятие ответственности две разные вещи. Пессимисты винят себя ; оптимисты нет. Не говорите: "Я провалился потому, что я тупой или неумелый". Говорите: " Я провалился потому, что я не сфокусировался на материале теста, когда учился."
В завершение ты контролируешь изменение вещей к лучшему.