Белки: содержатся в продуктах животного происхождения (молоко, сыр, рыба, яйца, мясо), а так же в орехах, грибах. Нужны для роста мышечной массы и для защиты организма от инфекций.
Жиры: содержатся в мясе, молоке, масле, сметане и т.д. Нужны для защиты внутренних органов. Дают организму энергию.
Углеводы: содержатся в овощах, фруктах, в муке, в крупах, в мучных продуктах (хлеб, булочные изделия). Дают организму быструю энергию (углеводы быстро усваиваются).