Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью
здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно
начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с
врачом.
. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как
температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При
закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры,
постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также
необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на
солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на
солнце.
. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без
больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так
получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то
возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете
недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить
закаливание и обратиться к врачу.
. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности
человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия
и так далее.
. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль.
Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и
другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей
организма.
. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.