Не паниковать: сделать глубокий вдох, остановиться, подтянуть ногу к животу 1. Едва почувствовав судорогу,
сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.
2. Если у вас свело судорогой
переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.3. Если судорога в икроножной
мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.4. Если судороги очень сильные
и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.5. В крайнем случае растирайте
и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого
снова попробуйте выпрямить ногу.6. Когда судороги пройдут,
немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим
стилем.и массировать ступню руками,