злаки, овощи-фрукты местные особенно, бездрожжевой хлеб, оливковое масло, молочные продукты-натур. йогурт, слив. масло, орехи сырые-грецкие кедровые фундук, сухофрукты, пророщенные семена-самая здоровая еда вообще) пшеница, маш, нут и прочее
морская соль, специи-тоже между прочим здоровая еда, а вы говорите никаких радостей для желудка) )
ну кто мясо ест то конечно птица курица или индейка, говядина, печень, рыбка нежирная.