1) взгляд должен приходиться на середина монитора. Глаза на одном уровне с монитором. Расстояние 50-70 см
2) Обе супни должны располагаться на полу (и пятки и носки). в коленка примерно 90 градусов угол
3) Спина расположена вертикально. Примерно тоже под 90 градусов