Возьми определенный участок к примеру 1000м(1км), включи секундомер и продолжай двигаться со скоростью, которая тебе не составляет труда( не вызывет нагрузку), в конце пути выключи секундомер, и раздели 1000м на время, потраченное на путь. Это и будет твоя скорость)