Солнце
Солнечные ванны укрепляют детский организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, способствуют синтезу витамина D.
Начинать закаливание солнцем нужно в тени, затем следует оставлять
открытыми под солнцем отдельные части тела – ручки, ножки.
Собственно солнечные ванны представляют собой «сеансы загара». Голову нужно прикрывать панамкой, желательно, чтобы она находилась в тени, а тело– под солнцем.
Лучшее время для процедуры – с 9 до 11 утра.
Длительность первой процедуры – 4 минуты на все тело (живот, спина, левый и правый бок). Постепенно можно довести это время до 30 минут.
После приема солнечной ванны ребенка можно облить водой (27°С) и увести в тень.
В жаркую погоду очень важно давать ребенку больше жидкости.
Закаливание играет, важнейшую
роль человека.
Поэтому начинать желательно с самого раннего возраста. Детки, которых начинают закаливать в 2-3 года, реже болеют, быстро адаптируются при поступлении в ясли, энергичны и
подвижны, с хорошим аппетитом. Однако проводить процедуры закаливания детей раннего возраста нужно строго выполняя основные правила:
1. Систематичность процедур. Закаливающие мероприятия должны стать частью
повседневного режима, проводиться регулярно, а не время от времени.
2. Постепенность. Приучайте детей к закаливающим процедурам медленно и
3. Начинать как закаливание новорожденных, так и дошкольников, лучше в
4. Сочетание воздушного, водного и солнечного закаливаний.
Воздух
Воздушные процедуры закаливания являются частью обычного режима дня ребенка.
Их желательно проводить несколько раз в день, утром обязательно. Подходят для закаливания детей 2 лет и старше. К воздушным закаливающим мероприятиям
относятся:
Утренняя зарядка в проветренной комнате. Совмещать физическую активность
и прохладный свежий воздух очень полезно и эффективно.
Поддержание температуры в комнате около 20 -21 °С. Проветривая комнату
несколько раз в день, можно снижать температуру до 18 градусов.
Прогулки не менее 3 часов на свежем воздухе.
Проветривание комнаты
открытыми окнами в летний период.
Натуральная, дышащая, легкая одежда, в которой ребенок может свободно двигаться и резвиться.
Вода
Самый эффективный способ закаливания дошкольников. Включает следующие процедуры:
Обтирания частей тела влажным полотенцем. Подходит и для 2-летних, и для деток постарше. Начинают процедуру с 30-32°С, снижая температуру на 1градус через 3 дня. Главное правило – насухо растирать ребенка после процедуры.
Для закаливания дошкольников хорошо подходит метод обливания стоп ног прохладной водой.
В конце процедуры обязательно растирание сухим полотенцем.
Обливания тела. Начальная температура 36°С, продолжительность первой
процедуры - 15 секунд. Снижать температуру воды каждую неделю на 1°С, увеличивать продолжительность на 5 секунд.
Купание в водоемах. Отличный способ закаливания детей раннего возраста летом. Купать в водоемах можно детей с 2-3 лет, в безветренную погоду, оптимальная температура воды 23°С.