Выражать эмоции?
Успешные люди открыто выражают эмоции, в том числе и негативные. Зачем это нужно делать,рассказывает психолог Екатерина Моисеева.
Наше отношение к выражению чувств тесно связано с тем, как это принято было делать в родительской семье. Согласно исследованиям,открытое и свободное проявление эмоций свойственно лишь 10% россиян. Остальные 90% испытывают неуверенность, страх и боль, когда речь заходит о чувствах.
1. Осознать чувства
Состояние внутренней истерики, когда очень тревожно, но совершенно не понятно, почему, а главное, какое именно чувство мы испытываем,знакомо каждому. Измотанные этой внутренней борьбой, мы можем сорваться на коллегу, который слишком громко разговаривает по телефону или чересчур медленно реагирует на нашу просьбу. Или заболеть, если агрессия по отношению к другим людям табуировалась с детства. И эмоция,которую нельзя запретить, начинает грызть человека изнутри. Чтобы прекратить этот бессмысленный и беспощадный бой с самим собой или окружающими, необходимо осознать свои чувства. Психолог Галина Колпаковарекомендует понаблюдать для этого за своим телом: «У каждого чувства есть свое телесное отображение. Например,кто-то сжимает кулаки, когда злится,другой — краснеет. Важно создать индивидуальный телесный портрет эмоций — тогда будет легче в них разобраться». Осознанию помогает и «Дневник чувств», если ежедневно записывать в него все нюансы эмоционального состояния, это позволит понять происходящее, выйти из состояния эмоциональной захваченности и трезво взглянуть на ситуацию.