Прошедшее длительное время указывает на процесс, длившийся в определенный момент или период в прошлом. В отличие от времени прошедшего настоящего, этот момент в прошлом должен быть назван прямо или быть очевидным из контекста.
Ну, чтоб было понятнее, вот те пару примеров:
Пр. наст: "When you called I was taking a shower." - Когда ты мне позвонил, я принимал душ".
Пр. длит: "I with my girlfriend were taking a shower, when someone turned off the hot water" - Мы с моей девушкой принимали душ, как вдруг кто-то отключил горячую воду".
Крч, когда длительное прошедшее время, ты рассказываешь о нём, как о процессе, продолжительном (длительном). Ты что-то делал и продолжал делать.
А в настоящем прошедшем ты уже говоришь о действии, как о завершенном процессе. Ты его уже сделал, оно в прошлом.