Для кувырка: сесть на корточки,пальцами упереться на мат,голову прижать подбородком к ключицам и смотреть в низ,когда уже оттолкнулся от пола и начинаешь катиться ты должен схватить свои ноги,так сказать обнять их,когда уже приземлишься то должен принять начальное положение.
Для кувырка назад: ты должен сесть спиной к мату,пальцами упереться об пол,и прижать голову. Оттолкнуться от пола,когда уже оттолкнулся руки ставишь на то же место где и голова тем самым толкая себя назад,когда приземлился ты должен занять начальную положение.