Плиз переведите текст.Очень срочно.Текст по казахскому языку. Тамактану мадениете...

Question

Плиз переведите текст.Очень срочно.Текст по казахскому языку.

Тамактану мадениете дегенемез бер калыпта тамактану, тагамдардын эр турле болуы,кай кезде жане кандай молшерде ешеп-жей белу. Адам тагамнан озенен бер таулекте жумсайтын энергиясынын молшерене сай куат алуы тиес. Егер адам унеме мошелерден тыс тамак ешсе,семереп кетеде,ауруга шалдыгады.Саулык ушен ешеп-жеу молшерден артык тамактану емес. Тамакты аз ешеп-жеу молшерден артык тамактану емес. Тамакты аз ешеп, унеме аш журуге де болмайды. Бунын озе де кауепте. Адам агзасына кажетте тагамдык заттар: беоктар, майлар, минерал туздар. Сондыктан азык-тулектен тур-турын жеу - адамга пайдалы. Адам агзасына кажетте тагамдык заттар адамнын жумсаган энергиясынын орнын толтыруга жумсалады. Сол себепте тамактану режемен сактауымыз керек. Тамакты кун сайын белгеле бер мезгелде ешуемез керек т жане акыргы тамак кабылдау уйкыга дейен 2 сагат бурын болуы тиес.

Помогите очень срочно.Заранее спасибо!

Answer 1

Культура закусывания-это есть в одном темпе, что бы еда была разной и полезной, нужно хорошо знать когда и в каких размерах есть. Человек должен брать энергию когда ест и использовать её правильно. Если человек будет переедать, то он может потолстеть и даже заболеть. Для своего же здоровья человек не обязан переедать. Есть еду мало тоже вредно. Кушать мало и ходить голодным нельзя.Это опасно. Для челов.-кого организма нужны жиры, минеральная соль. Так что, есть разную, полезную еду полезно. ДЛя челов.-кого организма потраченную энергию заполняет олезная еда. из за этого у нас дожлжн сохр.ться режим питания.Еду мы дожны употреблять каждый день во время,  за 2 часа до сна мы должны обяз.-но покушать.

P.S. переводила сама, не использую переводчики.