Итак, во-первых: конкретные дела. Например - стать отличником в этой четверти. Это требует самостоятельности и ответственности. И срок конкретный есть. Помогли друзья. Мешала лень. Или вот ещё дело - похудеть к лету. Помогли тренировки, мешал фаст-фуд.