На русском:
Хорошее здоровье очень важно. Чтобы чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, чтобы успевать справляться со всеми делами, чтобы весело проводить время и чтобы достичь успеха в жизни – важно следить за своим здоровьем.
Для этого, конечно же, нужно избегать вредных привычек. Нельзя курить, потому что никотин загрязняет легкие, и может развиться рак или туберкулез. Также нельзя употреблять алкогольные напитки, наркотики. Никогда! Все это негативно влияет на мозг и весь организм.
Необходимо каждый день делать зарядку. А еще лучше заниматься спортом. Это организовывает человека, придает бодрости и сил, а также укрепляет мышцы и суставы. Неплохо плавать в бассейне, кататься на лыжах и коньках, иногда ходить в тренажерный зал. Инструкторы подберут правильные упражнения, которые принесут пользу.
Также нужно правильно питаться. Важно употреблять здоровую пищу - овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Кушать следует в небольших количествах, не спеша, не наедаясь на ночь и не балуясь перекусами, чтобы пище было время перевариться. Также надо меньше есть вредных ингредиентов – соли, жиров, сладостей, газированных напитков…
Поступать так совсем не тяжело. Здоровый способ жизни приносит много удовольствия и радости, придает сил и энергии. Я стараюсь следовать тем советам, которые перечислил выше. Конечно, не всегда у меня получается соблюдать все безукоризненно, но я работаю над собой. Например, я стремлюсь не есть на ночь, меньше кушать сладкого и регулярно делать гимнастические упражнения. Это поможет мне быть не только здоровым, но и красивым.
На английском:
Good health is very important. To feel cheerful and cheerful, to have time to cope with all the Affairs, to have fun and to achieve success in life – it is important to monitor their health.
To do this, of course, you need to avoid bad habits. You can not smoke, because nicotine pollutes the lungs, and can develop cancer or tuberculosis. Also, you can not drink alcohol, drugs. Never! All this negatively affects the brain and the whole body.
It is necessary to do exercises every day. And even better to play sports. It organizes the person, gives vivacity and strength, and also strengthens muscles and joints. Not bad to swim in the pool, skiing and skating, sometimes go to the gym. Instructors will choose the right exercises that will benefit.
You also need to eat right. It is important to eat healthy food - fruits and vegetables, cereals and dairy products. Eat should be in small quantities, slowly, without eating at night and not indulging in snacks to food was time to digest. It is also necessary to eat less harmful ingredients-salt, fats, sweets, carbonated drinks…
It's not hard to do that. A healthy way of life brings a lot of pleasure and joy, gives strength and energy. I try to follow the advice listed above. Of course, I'm not always able to keep everything perfectly, but I'm working on myself. For example, I strive not to eat at night, eat less sweet and regularly do gymnastic exercises. This will help me to be not only healthy, but also beautiful.