Напишите какие упражнения нужны для развития бега и наклонов в перёд

Question

Напишите какие упражнения нужны для развития бега и наклонов в перёд

Answer 1

для развития бега - только бег на беговой дорожке или утром перед школой вокруг дома. С каждым разом происходит увеличение выносливости.

Для наклонов - легкая атлетика - ты тянешь мышцы. Наклоны стоя и полусидя, когда ты кистями рук тянешься к носкам. Происходит растяжка мышц.

! делать постепенно, наращивая нагрузку !

Answer 2

Медленный бег. Удивительно, но, чтобы научиться долго бегать, совсем необязательно куда-то спешить. Достаточно уделить пробежкам 30-60 минут своего времени, но сделать это в медленном темпе. Дело в том, что медленный бег больше нагружает наши мышцы, вследствие чего суммарная нагрузка значительно выше. Ко всему прочему, неспешный темп – злейший враг жири

1на лыжах,шпагат ,мостик 2 планка