принимать душ каждый вечер и после тренировок.
принимать ванну каждый вечер.
при повреждении кожи поверхности вокруг раны обработать йодом.
ежедневно мыть кожу головы.
беречь волосы от прямых солнечных лучей.
в холодную погоду носить теплый убор.
ногти не грызть.
(а остальное я не знаю :3)