Ответ:
In order for the human body to function as usual, it needs to eat right. Proper nutrition is a rational consumption of products, tailored specifically for the parameters of your body.
Nutrition should be balanced, that is, you cannot completely exclude any food groups from your diet. However, the consumption of certain foods should be limited. For example, foods that contain a large percentage of fat are harmful and, if possible, minimize their consumption.
Also, try to use less sugar and salt. Since sugar is a very high-calorie product, it does not contain any vitamins. A minus of salt is that it retains water in the body.
Prefer the use of ready-made products - fresh. Vegetables and fruits are perfect. This is one of the main sources of vitamins. But do not give up meat, as it is an essential component of your diet. It has a lot of protein, which helps regulate metabolism and build muscle mass.Fish - no less important product for your body. It contains easily digestible for our body proteins, trace elements and macronutrients, unsaturated fatty acids and vitamins.
Also, pay attention to the nuts. They contain all the vitamins almost at full strength. In addition, nuts are rich in healthy fats, which partially remove cholesterol from the blood.
An important part of a healthy lifestyle is food made from grain. This is rice, bread, pasta, cereal. All types of cereals are a good source of complex carbohydrates, vitamins and minerals. And natural grain products contain a low percentage of fat.
Another group of foods that contain a lot of protein is dairy products. They are as important as meat, fish, nuts, etc. They contain calcium and a lot of nutrients.
Чтобы организм человека функционировал в привычном режиме, ему необходимо правильно питаться. Правильное питание - это рациональное потребление продуктов, подобранное специально под параметры вашего организма.
Питание должно быть сбалансированным, то есть нельзя полностью исключать из своего рациона какие-либо группы продуктов. Однако, употребление некоторой пищи нужно ограничить. Допустим, продукты, содержащие большой процент жира вредны и по возможности нужно минимизировать их потребление.
Также, старайтесь меньше использовать сахар и соль. Так как сахар очень калорийный продукт, не содержащий при этом никаких витаминов. А минус соли в том, что она задерживает воду в организме.
Предпочтите употреблению уже готовых продуктов - свежие. Овощи и фрукты идеально подойдут. Это одни из главных источников витаминов. Но не стоит отказываться от мяса, так как это важнейший компонент вашего рациона. В нём есть много белка, который помогает регулировать обмен веществ и наращивать мышечную массу.
Рыба - не менее важный продукт для вашего организма. Она содержит легко усваиваемые для нашего организма белки, микроэлементы и макроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты и витамины.
Также, стоит обратить внимание на орехи. В них содержатся все витамины почти в полном составе. Кроме того, орехи богаты полезными жирами, которые частично выводят холестерин из крови.
Важной частью здорового образа жизни является еда, приготовленная из зерна. Это рис, хлеб, макароны, каши. Все виды зерновых являются хорошим источником сложных углеводов, витаминов и минералов. А натуральные зерновые продукты содержат низкий процент жира.
Ещё одна группа еды, содержащая много белка, это молочные продукты. Они так же важны, как мясо, рыба, орехи и т.д. В них содержится кальций и много питательных веществ.