ну....
1. если это родители это, то скажи что это разговор важен для вас! попросите сначала выслушать вас, а потом задавать вопросы!!!
2. рассказывайте из далека и потом приближайтесь к проблеме.
3. если прям вам страшно говорить с родителями, в каждой школе есть соц. педагог который поможет вам
4. можно написать проблему на бумаге(дать родителям или взрослому с кем будет разговор)
5. главное успокойтесь сделай глубокий вдох и отвечай на вопросы. после этого я думаю вам будет намного легче