Хлеб-лучше всего брать ржаной, отрубной, со злаками. Не стоит делать бутерброды с вечера и хранить их ночь в холодильнике, так теряется вкус и полезные качества его составляющих.
Сыр-это молочный продукт ( молочные продукты полезны )
Мясо, рыба, яйца
Свежие овощи ,зелень