Работа по сжатию пружины пойдет на увеличение ее потенциальной энергии
E= k*x^2/2=400*0,05/2=10 Дж
Чтобы найти скорость тела прикрепленного к концу пружины надо знать его масс и приравнять потенциальную энергию пружины к кинетической энергии груза. и сделать вычисление скорости.
При распрямлении пружины работа совершается положительная потому что направление силы совпадает с направлением движения.