Какие продукты улучшают работу кишечника и богаты магнием?

какао горькое, шоколад белая фасоль шпинат овсяные хлопья семена тыквы треска, скумбрия орехи овсяные хлопья нут горох шпинат банан зародыши пшеничные гречневая фисташки миндаль подсолнечник кунжут мак арахис фундук